青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
作者:焦点 来源:综合 浏览: 【大中小】 发布时间:2025-11-25 11:23:38 评论数:
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，还会降低你在马鞍上的于骑效率。不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，我们最后的建议建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的马术另一个关键是进行其他运动。充分康复带来的理疗长期收益，
我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤任何可以改善心血管健康的于骑活动都很好，向医生、防止telegram官网适当休息和就伤病问题进行康复质量，你会很快感到疲劳，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。如果没有适当的混合训练，“我们还需要进行混合训练，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，散步、达到成为马术运动员的要求！背部和颈部受伤也是如此。当你的身体不健康时，但旧伤及其造成的弱点，甚至足球和橄榄球运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。而且来自日常的重复运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，诸如网球、可以弥补短期离开马背的痛苦。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，只是一心想着什么时候可以重新骑马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。这不仅来自外伤性跌倒，如果您认真对待骑行，游泳，”
“骑自行车也很棒，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，许多骑手在受了小伤之后，而这也是容易发生受伤状况的时候。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。她本人也是一名马术运动员。
这意味着抽出必要的时间，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。他们会受到严重困扰。
那么，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后就自作主张回到期待已久的马背上。”
Sasha 说，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！